Relajación progresiva de Jacobson. Nuevas técnicas!

En la sesión de hoy seguimos con Socioterapia, solo que ahora un poco diferente a las movidas sesiones anteriores. Esta vez entraremos en un momento de relajación más profundo y personal de cada uno con su cuerpo en compañía del profesor Rodolfo Morrison. Lamentablemente no tengo fotos de la sesión pero si adjuntare fotos que se relacionen a la técnica.

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

01/10/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

La sesión era algo totalmente nuevo para mí, la verdad es que nunca había experimentado tal relajación al punto de no sentir mi cuerpo pero sentirme descansada y tranquila como si estuviera completamente sola en la sala, mi cuerpo y yo en completa sintonía. Podía sentir cada parte de mi cuerpo relajada y la liberación de energía era increíble especialmente cuando realizamos el “shaking” que luego explicare de qué consta, pero que es una liberación de energía increíble y de tensión también. Debo admitir que estaba tan relajada que en un punto me quede dormida pero fue muy poco. Además la sensación de tiempo y espacio se vieron totalmente afectadas con la relajación porque había momentos que sentía que llevábamos 1 min cuando en verdad habían pasado 10 y era increíble no haber sentido tanto tiempo pasar con la relajación a la que llegó mi cuerpo. Me sentí de maravilla, pues toda tensión se dejó de lado y pude explorar interna y personalmente mi propio cuerpo, como se mueve y el peso que tiene que soportar. Creo que se merecía un descanso así pues nunca se la había dado.

¿Qué temas trabajamos?

Relajación progresiva de Jacobson, “shaking” y caminata de centración La relajación progresiva de Jacobson en términos generales es método para relajarse cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo. Tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. El “shaking” como lo describió el profesor consiste en estar de pie con los ojos cerrados y sentir como las vibraciones vienen del suelo y suben por el cuerpo lentamente lo que hace que nos agitemos y liberemos tensión y energía. Significa agitarse y soltar todo con movimientos rítmicos o arrítmicos según la música.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

de estar estresada, pasé a estar relajada. Aprendí sobre un tipo de relajación que jamás en mi vida había escuchado, que de verdad funciona y es increíble como uno se relaja y logra eliminar las contracciones musculares. Además aprendí a tomarme un respiro y tener más conciencia de todo lo que mi cuerpo soporta día a día y que merece tener un descanso para seguir funcionando de una manera excelente. Aprendí a como relajarme para no estar estresada con la universidad y las diferentes presiones que ahora estoy viviendo y me gustó muchísimo.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

Puedo aplicarlo en mi vida diaria pues mi cuerpo se merece un descanso por todo lo que tiene que soportar durante mi vida diaria y todas las actividades que realizo en la semana y el cansancio que eso trae como consecuencia. Además puedo aplicar esto en mis intervenciones como método de relajación y conocimiento del cuerpo y con gente que tenga alguna discapacidad se podría conseguir que logren conectarse con aquella parte de su cuerpo que presenta alguna disfunción.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Debo mejorar en los conocimientos sobre esta técnica ya que en verdad no se mucho sobre el tema y quiero poder aplicarlo en mi vida diaria de la manera que me sea posible y en mis futuras intervenciones como terapeuta ocupacional. Para esto tendré que investigar y averiguar sobre esta técnica, estudiar sobre ella y aprender mucho más de lo que se puede lograr con este tipo de relajación.