Aplicando por primera vez la Ergoterapia: un collage de sentimientos

¿Recuerdan que les comenté que nos dividieron en grupos para las actividades prácticas? Bueno en esta sesión hicimos el trabajo todo el curso junto porque la profesora del otro grupo tuvo problemas de salud, por lo que éramos muchas personas y eso igual complico al principio la actividad, aunque de igual forma salió muy bien. Quiero explicarles de que se trató la sesión de la cual haremos esta bitácora semanal.  Primero tuvimos que escribir nuestros nombres en un papelito y echarlo en una bolsa, para luego sacar un papel de esa bolsa y tener el nombre de algún compañero que se puede asimilar a un “amigo secreto” (básicamente es la misma idea). Luego nos dijeron que tendríamos que hacer un collage con todos los materiales que teníamos a disposición (los que quisiéramos usar) tratando de evidenciar cualidades y valores que lo hacen un gran futuro terapeuta ocupacional. Antes de hacer el collage, formamos un gran círculo y el profe dio algunas indicaciones para una relajación en base a la respiración y luego llegó el momento de la verdad. Recortar y pegar, buscar cualidades y hacer un collage fue la gran actividad de Ergoterapia que realizamos. Al final tuvimos que entregarle el collage al compañero que nos tocó y esperar recibir uno nosotros. Ahora vamos en profundidad sobre la sesión:

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

22/10/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

En un principio me sentí curiosa por la actividad ya que me encantan las manualidades. Al momento de darme cuenta que tendría que hacer un collage sobre las cualidades de otra persona me puse algo nerviosa pues yo no conozco a todos mis compañeros en profundidad. Saqué el nombre, lo leí y entre en un bloqueo mental ya que la compañera que me tocó la conozco muy poco y en verdad las cualidades que conseguí rescatar eran más bien lo que se ve externamente y quizás hacían falta las que ella tiene en su interior personal que yo no conocía. A pesar de esto me propuse a hacer un collage que, además de tener cualidades que la harán mejor terapeuta, quería que fuese hecho con mucho cariño y que quedase muy lindo. Fue entonces que el bloqueo mental desapareció y la inspiración y creatividad inundaron mi mente. Me sentí libre de realizar algo que consideraba que le podría gustar a mi compañera (aunque siempre con el temor de que no le fuese a gustar el collage que le haría), con unas tijeras que recortaban imágenes que sentía que le daban sentido al collage y lo hacían lucir lindo y hecho con harto cariño porque yo también quería recibir uno que estuviese hecho con cariño. Como me encantan las manualidades, me divertí mucho creando el collage y me relaje una vez que las idea en mi cabeza se ordenaron. Cuando termine me sentí feliz por lo que había hecho y esperaba con ansias el momento de entregar el collage. Cuando ya había que entregarlo, busque a mi compañera, un poco nerviosa por no saber si le iba a gustar, hasta que la encontré y su reacción me dijo que si le había gustado mucho. La abrace y espere recibir un collage también, que me encanto y sentí que logro captar cualidades mías que aportan en mi quehacer como futura terapeuta.

¿Qué temas trabajamos?

Ergoterapia, específicamente en la creación de un collage. Un collage es una técnica pictórica que consiste en pegar sobre una tela, papel u otra superficie otros materiales, como papel, tela, fotografías, etc.  También yo sentí que trabajamos en la búsqueda de cualidades y conocer mejor a los demás, ya que para describir a alguien hay que conocerlo y esto se relacionó al tema que tenía que tener el collage. Les dejo un video con un ejemplo de collage y si visitan el canal verán más ideas de manualidades que pueden hacer.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

Activé mi creatividad al momento de realizar manualidades ya que la necesite al momento de hacer el collage y ser original y creativa para hacer algo bonito y con cariño para mi compañera. También aprendí lo necesario que es conocer a mis compañeros al momento de querer regalarles algo y tener la seguridad de que les vaya a gustar, por lo que me di cuenta que en verdad hay muchos a los que conozco muy poco y que podría aprender a conocer mejor.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

La creatividad es muy importante en la vida, la forma en que realizo mis actividades de forma que me sean cómodas y divertidas igual pasa por la originalidad que tenga para hacerlas. También en mis métodos de estudio ya que estudiar siempre leyendo es aburrido, puedo usar mi creatividad para hacer resúmenes o tablas con colores llamativos que me ayuden con el estudio. Por otro lado la creatividad también me servirá al momento de realizar intervenciones ya que siempre usar las mismas ideas o las que sean parecidas, hace que las cosas se vuelvan monótonas y sean poco atractivas. Por ultimo puedo agregar que el hecho de aprender a conocer mejor a las personas lo puedo aplicar al momento de realizar trabajos en equipo ya que así podre saber con qué aporta cada uno y como hacer al equipo, un equipo de trabajo funcional.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Debo ser más espontanea con mis ideas y dejar que mi creatividad aporte en mis trabajos, es decir, no seguir siempre la  misma rutina y variar mi forma de hacer las cosas. Lo que yo haría sería cambiar mis métodos de estudios por algunos que me sean más divertidos y que igual me sirvan al momento de las pruebas y trabajos que debo realizar.

Les dejo algunas fotos de la sesión juntos con mis compañeros para cerrar esta entrada. Paz ☮ ✌

Los materiales comunitarios

Collage hecho por mí

Proceso del collage

El collage que me regalaron

Con mis compañeros, cada uno con el collage que le regalaron

Otra mas del collage que me regalaron

Usa la imaginación: conociendo otras técnicas de relajación

Es momento de hablar de una nueva técnica de relajación algo distinta a la anterior, que nos tocó vivenciar y experimentar en la sesión correspondiente al 08 de octubre de este año. Debo agregar que tampoco tengo fotos de la sesión pero como siempre les adjuntare algunas fotos relacionadas con la técnica. ¡Disfrútenlo!

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

08/10/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

La semana en que se realizó esta sesión era una semana algo distinta a las otras, ya que sentía muchas presiones sobre mí que me limitaban o me tenían en una postura algo débil y bastante tensa. Durante la sesión sentí una liberación del estrés muy distinta a la que sentí con la otra relajación, pues en este caso sentí como otras personas me “duchaban” en una actividad que consistía el limpiar a otra persona con caricias simulando una ducha (el jabón, el agua, la toalla, etc.). En ese momento me sentí querida y apreciada por alguien más quien me trataba con delicadeza y sentía como su energía renovaba la mía, de manera que me hacía sentir especial y muy tranquila, la verdad me gustó muchísimo esa actividad ya que aumento mi confianza hacia una compañera con la que no hablo mucho y dejo de lado todo pudor. Luego cuando pasamos de lleno a la relajación, debo decir que sentí como mi imaginación ayudaba increíblemente a una relajación que venía desde la mente, o al menos eso sentí hasta que me quede dormida porque estaba muy cansada y la relajación fue mucha. En ese momento me sentí tranquila, sola en un mundo que venía de mi imaginación, sintiendo la pesadez y juego dejándola de lado por la tranquilidad. La sesión me sirvió de mucho ya que libere muchas tensiones no como la relajación de la clase anterior, sino que de una manera más distinta y nueva para mí. Durante el plenario puedo decir que me sentía muy frágil porque, y como a la mayoría de nuestros compañeros nos pasó, estamos muy estresados con cosas que no deberían ser lo más importante, dejamos de lado nuestro bienestar por los estudios y eso no está bien. Aquella fragilidad me trajo nostalgia, pues extraño mucho a mi familia y la falta que me hacen como apoyo fundamental y no tenerlos todos los días me provoco el llanto, además de que sentía que no me la iba a poder con todo lo que tenía que hacer pero gracias al profesor y a mi hermosos compañeros me sentí más aliviada y pude dejar salir aquella pena que tenía en mi corazón. Fue una sensación realmente hermosa y agradezco mucha a esta sesión porque es aquella que más disfrute a pesar de haberme quedado dormida. La unión como compañeros creció y todo el cariño se sentía en el ambiente.

¿Qué temas trabajamos?

Imaginería y Relajación Autonómica de Schultz: es un tipo de relajación que realiza una ejercitación o entrenamiento, desarrollado a partir del propio "sí mismo" del sujeto y que configura a dicho "sí mismo". Consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones:    1) Sensación de pesadez y calor en las extremidades. 2) Regulación de los latidos del corazón. 3) Sensación de tranquilidad y autoconfianza. 4) Concentración pasiva en la respiración. ¡Información extra!

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

estar en las manos de otros Aprendí sobre una nueva técnica de relajación que utiliza las autosugestiones como forma de llegar a una relajación máxima. Además aprendí a confiar en mis compañeros y a dejar el pudor, porque me pude dar cuenta del cariño que me entregan y la delicadeza con lo que lo hacen, a tener nuevas formas de salir de la rutina complicada que tengo.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

Puedo aplicar lo aprendido a mi diario vivir, para que las ocupaciones que tengo no sobrepasen mi bienestar personal y físico, ni me provoquen estrés. Con esta técnica puedo buscar una nueva forma de relajarme para poder seguir realizando de la mejor manera posible mis actividades diarias y mis responsabilidades. Además puedo comenzar de a poco a realizar esta práctica para ir aprendiendo de a poco, y poder manejar mi estado de angustia y relajación.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Debo mejorar la concentración ya que en las relajaciones me pasó que me quede dormida y eso se debe a que duermo poco y hay que levantarse muy temprano, entonces considero que este es una aspecto que debo mejorar no solo respecto a lo aprendido sino que más bien por un tema de salud propia. Sencillamente ajustare mi horario para que mis horas de sueño sean suficientes y no esté tan cansada, además de intentar concentrarme bien en las sesiones.

Relajación progresiva de Jacobson. Nuevas técnicas!

En la sesión de hoy seguimos con Socioterapia, solo que ahora un poco diferente a las movidas sesiones anteriores. Esta vez entraremos en un momento de relajación más profundo y personal de cada uno con su cuerpo en compañía del profesor Rodolfo Morrison. Lamentablemente no tengo fotos de la sesión pero si adjuntare fotos que se relacionen a la técnica.

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

01/10/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

La sesión era algo totalmente nuevo para mí, la verdad es que nunca había experimentado tal relajación al punto de no sentir mi cuerpo pero sentirme descansada y tranquila como si estuviera completamente sola en la sala, mi cuerpo y yo en completa sintonía. Podía sentir cada parte de mi cuerpo relajada y la liberación de energía era increíble especialmente cuando realizamos el “shaking” que luego explicare de qué consta, pero que es una liberación de energía increíble y de tensión también. Debo admitir que estaba tan relajada que en un punto me quede dormida pero fue muy poco. Además la sensación de tiempo y espacio se vieron totalmente afectadas con la relajación porque había momentos que sentía que llevábamos 1 min cuando en verdad habían pasado 10 y era increíble no haber sentido tanto tiempo pasar con la relajación a la que llegó mi cuerpo. Me sentí de maravilla, pues toda tensión se dejó de lado y pude explorar interna y personalmente mi propio cuerpo, como se mueve y el peso que tiene que soportar. Creo que se merecía un descanso así pues nunca se la había dado.

¿Qué temas trabajamos?

Relajación progresiva de Jacobson, “shaking” y caminata de centración La relajación progresiva de Jacobson en términos generales es método para relajarse cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo. Tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. El “shaking” como lo describió el profesor consiste en estar de pie con los ojos cerrados y sentir como las vibraciones vienen del suelo y suben por el cuerpo lentamente lo que hace que nos agitemos y liberemos tensión y energía. Significa agitarse y soltar todo con movimientos rítmicos o arrítmicos según la música.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

de estar estresada, pasé a estar relajada. Aprendí sobre un tipo de relajación que jamás en mi vida había escuchado, que de verdad funciona y es increíble como uno se relaja y logra eliminar las contracciones musculares. Además aprendí a tomarme un respiro y tener más conciencia de todo lo que mi cuerpo soporta día a día y que merece tener un descanso para seguir funcionando de una manera excelente. Aprendí a como relajarme para no estar estresada con la universidad y las diferentes presiones que ahora estoy viviendo y me gustó muchísimo.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

Puedo aplicarlo en mi vida diaria pues mi cuerpo se merece un descanso por todo lo que tiene que soportar durante mi vida diaria y todas las actividades que realizo en la semana y el cansancio que eso trae como consecuencia. Además puedo aplicar esto en mis intervenciones como método de relajación y conocimiento del cuerpo y con gente que tenga alguna discapacidad se podría conseguir que logren conectarse con aquella parte de su cuerpo que presenta alguna disfunción.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Debo mejorar en los conocimientos sobre esta técnica ya que en verdad no se mucho sobre el tema y quiero poder aplicarlo en mi vida diaria de la manera que me sea posible y en mis futuras intervenciones como terapeuta ocupacional. Para esto tendré que investigar y averiguar sobre esta técnica, estudiar sobre ella y aprender mucho más de lo que se puede lograr con este tipo de relajación.

Hagamos un poco de teatro espontáneo

Bienvenidos ahora  a la segunda clase práctica. En esta sesión volvimos a trabajar con Socioterapia junto a la profesora Solange Balbontín pero esta vez fueron temas distintos de los que hablaremos en mi bitácora de esta semana. Es importante destacar que nos saltamos una semana puesto que esa semana era la de fiestas patrias y no tuvimos clases. Vamos entonces a lo que hicimos en esta sesión una vez de vuelta de nuestras “mini” vacaciones.

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

24/09/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

Actuando en el colegio El teatro para mí no es algo nuevo ya que participé durante 7 años en teatro cuando estaba en el colegio y este año participé en un CFG relacionado con juegos teatrales y expresión oral por lo que no sentí vergüenza ni temor a hacer el ridículo, además de que todos estábamos sometidos a realizar las actividades según nos acomodara así que nadie tenía por qué temer, o esa es al menos mi percepción. Me sentí feliz porque la sesión fue muy divertida, nos reímos todos juntos y la pasamos muy bien, además sentí que la unión como compañeros creció ya que todos estábamos dispuestos a hacer reír al otro para que pasara un buen rato en la sesión. Era libre, estaba cómoda y me sentía capaz de hacer cualquier cosa y sobre todo a improvisar y demostrar cuando ingeniosa puedo ser, la espontaneidad de la sesión me agrado mucho y me hizo para un muy buen rato junto a mis compañeros y a la profesora.

¿Qué temas trabajamos?

Trabajamos los temas de Teatro espontaneo, juegos teatrales, improvisación y la evocación de recuerdos. El teatro espontaneo es un teatro sin guion previo. Improvisamos en base a las historias que el público cuenta. Básicamente es teatro que no se estudia previamente sino que sale en los mismos momentos que uno va actuar según historias que te vayan contando. Aquí es donde relacionamos el tema de la evocación del recuerdo, con lo que nos referimos a recordar una historia o situación de tu vida y contarla a los demás. De esta forma podremos hacer teatro espontaneo en base a esos recuerdo que evocamos, por lo que no hay guion ni se prepara la representación, es completamente improvisada. La improvisación es una técnica teatral que proporciona la oportunidad de actuar constantemente realizando ejercicios con los recursos disponibles y la imaginación. Mediante este procedimiento se fortalece el trabajo en equipo. Consiste en concebir y ejecutar cualquier acción de forma simultánea. Los juegos teatrales son juegos que están basados en la actuación y el teatro. Por ejemplo en clases hicimos juegos como el espejo (imitar la acción del compañero según él se mueva al ritmo de la música) o las caminas con cambios de velocidad. En general son actividades simples en los que se requiere expresión de emociones y actuación.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

Aprendí a que no siempre uno tiene un guión o pauta establecida y que muchas veces la improvisación es un método efectivo para realizar intervenciones o que esta misma sea más natural y sencilla, no tan pauteada o formal. Esto ocurre por ejemplo en las entrevistas que realizamos a los usuarios, para que este se sienta cómodo es mejor tener la pauta de la entrevista pero también improvisar para que sea natural y sea más una conversación que una entrevista. También aprendí a mostrarme tal cual soy, expresar lo que siento y mis propias ideas.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

Puedo aplicar lo aprendido al momento de tomar decisiones, ya que la clase me enseñó a ser tal cual soy y a seguir mis ideas por lo que en la toma de decisiones debo ser yo misma y no pensar tanto las cosas. Yo considero eso un problema para mí, de repente pienso demasiado las cosas y a veces las complico mucho, por lo que improvisar de vez en cuando en mi vida no me haría ningún daño.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Debo dejar de pensar demasiado aquellas cosas que en verdad no necesitan ser complejizadas y que son más sencillas de lo que parecen. Debo mejorar mi improvisación en la vida diaria para no estresarme tanto y ser más feliz. Lo que haré será analizar mis problemas y ver hasta qué punto hay que complejizar las cosas, de esta forma no les daré tantas vueltas a los mismo asuntos y dejaré que todo fluya y nada influya.

 Les adjunto fotos de la sesión para despedirme. Paz  ☮ ✌

De lo teórico a lo práctico! Mi primera sesión de socioterapia :D

¡Muy buenas mis queridos lectores! Nos encontramos de nuevo en otra entrada más de mi bitácora semanal. Esta vez será un poco distinto ya que desde este día es que comenzamos las sesiones prácticas donde experimentaremos nosotros mismo algunas técnicas de Socioterapia y Ergoterapia y estoy muy feliz de poder compartirlo con ustedes. Para introducir un poco a la actividad, nos dividieron en 2 grupos (A y B) de los cuales yo pertenecía al A y paralelamente íbamos teniendo las sesiones prácticas con 2 profesores distintos. Mi grupo comenzó con la profesora Solange Balbontín (terapeuta ocupacional) y debo decir que fue una clase muy entretenida, pero eso lo podrán conocer mejor en mi bitácora. ¡Comencemos ya!

Bitácora de Aprendizaje

Autor/a

Francisca Barahona

Fecha

10/09/2015

¿Cómo me sentí en la sesión?

En un principio estaba intrigada por lo que haríamos, ya que en el programa decía que haríamos danza afro y yo nunca había hecho algo así. Llegue con mucha motivación y ánimos de participar. Me sentí cómoda, libre, sin vergüenza y relajada. En el comienzo al momento de romper el hielo, fue genial ver a mis compañeros más tímidos de a poco ir soltándose, después en la actividad central fue muy divertido bailar y moverse al ritmo de la música afro y al final tuve sentimientos encontrados puesto que la actividad que realizamos de el “túnel del cariño” (como lo quise denominar) que básicamente era hacer un túnel y que alguien pasara por él, para hacerle cariño y al final recibirlo con una abrazo. La verdad es que en esas semanas estaba un poco estresada y nerviosa y hacía falta un momento así, de liberación de energía y un abrazo. Tuve sentimientos de alegría y emoción. La sesión personalmente para mí fue enriquecedora y muy tranquilizante, además de dinámica y divertida.

¿Qué temas trabajamos?

Se trabajaron temas de Danza afro, biodanza, danzaterapia y caminata de centración. Para hacer un resumen general, la danza afro se inició en las tribus africanas cada una con un significado en especial, contaban historias bailando, cantando y haciendo rituales, puede referirse a mitos de la creación, relatar historias morales o simplemente entretener y divertir. Hace uso de una música a mi parecer particular, pues tiene muchos elementos de percusión que podría decirse son rítmicos y se asemejan a tribus. La profesora nos explicó que no haríamos danza afro como tal en la sesión pero que si incluiríamos aspectos de esta. La Biodanza (la danza de la vida) es un sistema de "auto-desarrollo" que utiliza los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de uno mismo. Su objetivo es promover la integración de uno mismo con sus emociones y expresarlas. La biodanza también afirma permitir establecer y profundizar lazos afectivos con la naturaleza y entre las personas, y poder expresar sentimientos acogedores. La Danzaterapia surge espontáneamente como una práctica realizada por docentes de danza contemporánea con orientación expresionista en ámbitos relacionados con la salud mental. La esencia de la danzaterapia se observa al representar conflictos humanos, sentimientos, crisis social, etc., en la coreografía. La caminata de centración es una actividad inicial para hacer contacto con nuestro propio cuerpo y sentir como nuestro peso es sostenido por él, además de entrar en contacto con nuestras sensaciones a las que no prestamos atención no nos damos el tiempo de concentración que requieren.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

Conocí nuevas técnicas relacionadas con la danza, en lo que es la Socioterapia, es decir, una actividad en grupo junto con mis compañeros. Además de la explicación que la profesora nos dio sobre estas técnicas, las pude vivir y aprender cómo llevarlas a la práctica y que función cumplen o en que nos ayudan terapéuticamente, lo pudimos relacionar con lo que haremos una vez que nos desempeñemos cono terapeutas aunque nosotros lo vivimos no de una manera terapéutica, se puede aplicar de esa forma a los diversos usuarios con los que trabajemos y requieran de una actividad así.

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

Puedo usar estas técnicas de danza para liberar estrés cuando sienta que de verdad lo necesito, además siento que estas técnicas son buenas como actividades de tiempo libre que puedo aprovechar de aplicarlas para mi vida y mi propia salud mental, para estar relajada y liberar tensiones. Puedo aplicarlo en las sesiones prácticas que debemos realizar y en futuras intervenciones con usuarios una vez que me desempeñe como una terapeuta ocupacional.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

Más que mejorar en hacer la actividad misma (porque en ese sentido soy participativa, no me da vergüenza y puedo soltarme fácilmente) pienso que debo mejorar en entender más sobre lo teórico de estas técnicas que no conocía como tales. Debo investigar más sobre los tipos de música que se pueden usar y sobre como yo puedo hacer esta actividad para otras personas o usuarios que los necesiten. Para esto estudiare e investigare aún más sobre estas actividades para poder aplicarlas lo mejor posible en las intervenciones.

 Finalmente les comparto algunas fotos de la sesión sacadas por la profesora. ¡Disfrútenlas! (lamentablemente no tengo fotos de cuando estamos bailando pero si en el momento de relajación y plenario)